頸椎病是我們常見的一種疾病，會引起患者脖子疼痛、四肢無力等癥狀出現，給人們的生活和行動造成許多阻礙。所以在早期的時候做好預防是很重要的。

頸椎病怎么預防效果較好?

1、注意頸肩部保暖：避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

2、避免高枕睡眠的不良習慣：高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。

3、加強頸肩部肌肉的鍛煉：在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

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