軍姿的要領相信大家都知道，挺胸，抬頭，收腹，雙肩后張。因為主要緩解頸腰背不適，上半身姿勢略微嚴格些，雙腿的話就自然放松就好，不用太緊繃。站軍姿其實是對身體的一種伸展，習慣了會覺得很舒服。站軍姿期間可眺望遠方，緩解視力疲勞。同時，站軍姿可以塑型。很多IT有頸椎病、含胸駝背、站不直走不直的小毛病，多站站軍姿這些毛病就沒了。

經過實踐建議：每組15分鐘，每天較少兩組(上、下午)。時間一般放在學習工作的休息間隙，地點在陽臺或窗口，可以看窗外風景。本來就是一種放松，不用把自己搞得太累。剛開始的時候每天兩組也許會有些少，根據個人情況調整吧。在每組軍姿開始和結束時各做頸部操，每次就是順時針轉10次再逆時針轉10次。

一般人都去運動按摩什么的，還沒人靠站軍姿放松的，不過真的很有效，不占時間不占空間，人越來越有精神了。也有不少人久坐電腦前引起的頸腰背不適，工作很忙沒有時間運動，但這個堅持兩三天就能有很大程度緩解。

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