平時的姿勢不良會導致頸椎病的發生，避免頸部損失及姿勢同樣很重要，因此我院骨科專家為大家詳細講解下日常生活中我們該注意的良好姿勢。

一、睡姿：

睡姿是很重要的姿勢之一， 再一生中我們的3分之一的時間是用來睡覺的，在側臥睡眠時，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重于某一側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡，均屬不良睡姿，應及時糾正。

二、坐姿：

辦公族人員因為工作時長期低頭，使頸部的肌肉處于一種長期非協調受力狀態，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，導致頸椎病。預防頸椎病要采取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33 cm左右的距離;不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應休息幾分鐘，做頸部運動或按摩;桌椅的高度要適中，如桌子高或椅子過低，就會使人頭部過度后仰和雙肩上抬、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視。

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