不良姿勢、外傷、受涼、長期低頭操作、超負荷承載等等不良習慣都會導致頸椎疼痛的發生，長此以往，不僅會引起頸椎椎骨之間的錯縫錯位，還會造成椎骨之間的軟組織損傷，那么在日常生活中應如何有效防治頸椎疼痛的發生呢?

如何有效防治頸椎疼痛?

一、避免長期不良姿勢 避免長期低頭工作，如電腦操作者、學生學習等時，應每隔半小時左右抬頭活動一下頸部，或起身活動一下，防止肌肉的局部僵硬疲勞，頸部的正常新陳代謝。

二、避免頭頸部受外傷，避免雙手長時間提重物。

三、空閑時常做做課間操 打打太極拳、跳舞、游泳等等都有利于預防頸椎疼痛的發生。

四、避免頸部受涼 冬天較好戴圍巾，夏天吹空調、風扇時要特別注意，不要對著頸部直接吹，長期受冷環境困擾，會影響頸部的血液循環，頸椎疼痛在不久的將來就會找上門來。

五、枕頭一定要合適 睡覺用的枕頭對頸椎的健康起著至關重要的作用，較好采用可塑性的材料，如蕎麥皮做枕芯，睡眠時高矮適合自己的習慣，頭和頸部要放在枕頭上，不要留有空隙，要讓頸椎放松。

上面介紹的是防治頸椎疼痛的一些注意事項，如果頸椎已經出現不適癥狀，較好拍個DR片看看頸椎是否已經發生強直，頸椎是否已經發生錯位，要想避免普通的頸椎疼痛發展至嚴重的頸椎病，治療的關鍵是擺正椎骨間的位置，理順軟組織之間的緊張關系。