頸椎病是當下較廣泛疾病之一，由于越來越多的辦公族都患有頸椎病，我院骨科專家為大家介紹以下幾種方法預防頸椎病的侵襲。

一、防寒防濕：

防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵。

二、調整坐姿：

日常中坐姿很重，頸部肩部放松保持著自然舒適的姿勢，不能偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

三、抬頭遠眺：

當伏案時間過久需要抬頭向院方眺望較少要30秒左右，因為長時間近距離看物和長時間處于低頭時，會影響頸椎和視力。

四、選好枕頭：

枕頭不應選擇過高過硬過低的，頸部需接觸到枕頭為宜，保持著略后仰，注意：不要把枕頭枕在后腦勺上，應使枕頭與肩同高。

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