頸椎病是較為常見的職業病之一，許多白領朋友深受其折磨，為之苦惱不已。我們知道白領們長期伏案工作，頸椎常常保持一個固定的姿勢不變，缺乏適當的運動和鍛煉，這正是導致頸椎病的罪魁禍首。頸椎病除了要及時治療，做好疾病早期的預防工作也顯得尤為重要。那么，預防頸椎病有什么好方法呢？

1、合理調整工作和休息時間：

長期伏案工作，是導致頸椎病的罪魁禍首，因此工作之余適當的休息，以加強身體的血液流動，緩解局部肌肉疲勞，可有效預防和緩解頸椎的勞累。

2、枕頭要選對：

每晚睡覺都接觸枕頭，那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎?小編要告訴大家，選擇合適的枕頭對預防和治療脊椎病可是有重大意義的。

3、正確睡覺姿勢：

如果睡覺姿勢不對，很容易會傷到脊椎，那么仰臥的人較好在頸下放一個小的枕頭，用以保持脊椎的正常彎曲;側臥的人應該將枕頭放在面部和肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

4、謹防受傷：

在平時的生活中或運動中，都要注意謹防頸部受傷，就算是睡覺落枕都會造成頸椎韌帶的損傷，進而會誘發或加重頸椎病。

以上就是的就是預防頸椎病的好方法，希望朋友們在工作之余多多注意和應用，有時候小小的改變將會有意想不到的收獲。如果您經常出現頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、雙下肢痙攣、行走困難等癥狀，就要及時到正規醫院檢查診斷，以免頸椎病危害您的健康。