頸椎是我們人體主要的關節，一旦患病的話，后果那是不堪設想的。頸椎病是非常多見的一種骨科疾病，近年來，發病率在不斷的上升。為了減少該疾病給病人所造成的諸多威脅，病人除了要治療以外，還需要多做做保健方法。那么，有哪些日常保健方法呢?我們聽聽云南中德骨科醫院專家的建議。

保健方法：

1、睡覺時習慣枕高枕頭的人，必須改成枕低枕頭。

2、不論從事何種職業的人，在低頭工作1.5～2個小時后均應停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。

3、在日常生活中，無論是走路或是坐著，都應盡量保持挺胸平視的體態，使頸部處于正常的生理角度上。

4、長期伏案工作者，在工作中，除了要經?；顒宇i肩部外，還需經常調整座椅，與工作臺面的距離，以便工作時能夠保持正確的體態，并應盡量減少低頭工作的時間，如條件允許，可使工作臺面處于一定的角度。目前，理想的工作臺面，與水平面的角度是30度，這樣的角度，可避免伏案工作者長時間地，處于低頭工作的狀態。

云南中德骨科醫療技術：三步綜合治療法

一步：松解術。采用經絡平衡及免疫平衡相結合、平衡針灸療法治療頸椎病，標本兼治，調整機體免疫代謝功能，促使外傷勞損的頸部修復、抗炎、鎮痛作用;改善局部血液循環，有利于逐步恢復頸椎生理弧度，取得良好的治療效果。

二步：電離子藥物滲透。配合“手法”，通過針刀術刺激經絡、以及松解的作用，達到疏通經絡、調和氣血、分離粘連、解除壓迫清除疼痛的目的。

三步：頸椎牽引+電離子藥物滲透。通過頸椎專用牽引儀，使局部制動，減少刺激，改變受壓組織與壓迫點之間的關系，改善了神經根的血液循環及營養，從而消除了炎性腫脹，減輕了對神經根的刺激和壓迫。 直流電離子導入療法，既能加強局部組織的營養代謝，促進炎癥的吸收，消除神經根的炎性水腫，降低末梢神經的興奮性，提高痛閾，又能將溫經止痛的藥物離子導入體內，發揮藥物的作用，以減輕癥狀。

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