長期伏案，教你預防頸椎病。我們都有體會，就是長時間的低著頭，頸部就會特別的酸脹，這樣是很容易造成頸椎病的，現在我們有很多的工作都是會造成頸椎病，因此現代的頸椎病又被叫做職業病，的確，像現在很多的病多會造成頸椎病，比如公司職員、編輯、寫作家都會患上頸椎病，時間久的低著頭，頸椎就會長時間的保持著屈曲位或某些特定體位，這樣就增高了頸椎間盤的內壓，疾病頸部的肌肉也是處在一種不協調的狀態，拉伸了肌肉，這樣就會容易引起頸椎病。

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此類工作人員應注意頸椎病的預防。首先在坐姿上盡可能的保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例來糾正過度后仰或過度前屈。此外，定制一種桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿調整。
當長時間近距離看物，特別是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至會誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望一會兒。這樣既可消除疲勞，又有利于頸椎保健。
對于長期伏案工作的人，應在1～2 小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應該輕柔、緩慢，以達到該方向的較大運動范圍為準。
小貼士：讀了上面的文章，大家應該也稍微有了保護自己頸椎的意識了，如果自己頸部已經常痛，還會頭暈，就趕緊去檢查看看是否患了頸椎病。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。