頸椎病保養方法大全。現代便利的信息時代讓很多電腦辦公族成為頸椎病的高發人群，長時間的久坐不動，血少活動鍛煉，長時間的保持著同樣的姿勢，久而久之就得了頸椎病。所以要提醒各位白領人群平時要注意活動疾病，預防頸椎病。平時如何對頸椎病進行保養呢？下文就給大家做一些介紹。

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1、避免頸部外傷：

乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。

2、避免風寒、潮濕：

夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。

3、頸部放置在生理狀態下休息：

一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。

4、避免長期低頭姿勢：

要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。

5、枕頭合適：

合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10CM左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者較好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

6、工間休息：

長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

溫馨提示：對頸椎病必須要盡早預防，上述的是較為基本的一些保養頸椎的方法，也是引發較有效方便的。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。