4步遠離頸椎病。頸椎病的危害讓很多人都擔心，但是仍然會有很大一部分的人因為各方面的原因而患上頸椎病，這總是讓人很煩惱。其實頸椎病雖然可怕，確實可以預防的，大家只要生活中避免一些雷區，就能夠很好的預防頸椎病。尤其是在鍛煉這方面更是必不可少。那么，如何來預防頸椎病呢？下面就給大家較簡單的4個小步驟來解決。

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1、望天看地

望天時，頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重復10次。

2、左右旋轉

頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到較大限度(用力不要過猛)，連續10次。

3、左右側屈

應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復10次。

4、畫圈動作

用頭從右向左做畫圈動作，每一個方向動作都做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復10次。

溫馨提示：預防頸椎病，從身邊的小事開始關注。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。