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頸椎病在辦公室人員、木匠、家庭主婦等等人群身上比較常見看,這是因為他們經常需要低著頭活動,時間長了就容易引起頸椎病。因此,大家在平時要學會預防頸椎病,避免其影響自身健康。要預防頸椎病,可以多做有趣的運動。
多做有趣運動 預防頸椎病
動作1、擴胸運動:主要有三個類型,即手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉胸。
動作2、左顧右盼上下看:假設自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
動作3、搖頭晃腦:搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效,前后左右的點頭操也有相同作用。
動作4、10點10分操:10點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。
動作5、米字操:想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復書寫“米”字。
了解頸椎病癥狀,判斷自己是否有頸椎病
1、突然摔倒:當病人頸部旋轉時突然感到下肢發軟而摔倒。臨床特征是:發病時病人意識清楚,短時間內能自己起來,甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。
2、視覺障礙:由于頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣,繼發大腦枕葉視覺中樞缺血性病變,少數病人可出現視力減退或視野缺損,嚴重者甚至可以引起失明現象。
3、頭痛:椎動脈型頸椎病的病人在發病時,頭痛和眩暈癥狀一般同時存在。其中枕大神經病變是引起頭痛的主要原因,因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經,臨床上椎動脈痙攣引頸椎病。
起枕大神經缺血而出現枕大神經支配區頭痛癥狀,為間歇性跳痛,從一側后頸部向枕部及半側頭部放射,并有灼熱感,少數病人有痛覺過敏,摸及頭部即感疼痛明顯。
4、眩暈:眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈癥狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈,一般持續時間較短,數秒至數分鐘即消失,
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