護腰六步法，骨質增生不再犯。腰部患骨質增生是現在很多人?；嫉墓强萍膊?，這樣說并非毫無理由，而是很真是的，現在大部分人都是坐在電腦旁工作的，原以為只有老年人才會患的很多腰椎病也已經纏上了年輕人，長時間的坐在電腦旁或者司機坐著開車不活動，腰部就慢慢發展成腰椎骨質增生。得了骨質增生，對于病人來說，真的是坐立難安，腰痛無法得到緩解，到病情嚴重時，還有可能無法行走。那么，平時大家可以如何保護腰部呢？下面一起來看看云骨專家介紹的預防措施吧。

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1、保健按摩：此方法可以站立或者坐著，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量不能太重，太輕也起不到作用，力量應由輕而重，直至感覺腰部局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。
2、健身運動：骨質增生就是由于長時間的不活動腰部，所以運動對腰部很有益。運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
3、防止腰部受損傷、受潮：這就是平時要注意腰部的保暖，女性在月經期尤其需要注意。
4、站立姿勢要端正：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
5、選擇良好的睡床：建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生癥的患病機率。
6、保持良好的坐位：長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。
小貼士：以上就是預防腰椎骨質增生的辦法。云骨專家提醒大家，如果得了腰椎骨質增生，不能久拖，還是要到正規的骨科醫院進行治療。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級專科醫院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。