日常多留一份心，骨質增生遠離一大步。生活中如果自己可以引起多一點的注意，骨質增生就會遠離我們的身體。大家平時都覺得自己挺健康的，并不會多注意生活中的習慣，直到患了并才會后悔，對于很多病，并不是遺傳的，很多都是由于平時我們粗心導致的。因此，云骨專家告誡大家，平時生活多留心，減少不健康的生活行為，健康就會成為我們的?？汀Ｄ敲?，預防骨質增生平時到底要怎樣在生活中注意呢？下面就帶大家看看云南中德骨科醫院專家的意見。

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1、骨質增生老年人注意補充抗氧化元素:老年人體質比較弱，特別是骨頭退化，骨骼會松弛，因此老年人在飲食上要特別的注意，注意營養的均衡，要多吃含抗氧化高的食物, 這樣可以預防自由基破壞氧化，同時還可以減少炎癥發作，對骨骼起到強化的作用。在水果當中有很多是物質的推薦，包括芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。
2、補充鈣：老年人缺鈣常表現為骨質疏松、壓縮性骨折、肩周炎等, 但常常忽視了骨質增生也是缺鈣的表現。因此,患骨質增生的老年人也應積極補鈣。喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法, 同時常吃含鈣較多的食物, 如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類等可增加鈣質, 綠葉蔬菜也能補鈣。同時要多曬太陽, 以促進鈣的吸收。
祖國醫學認為“腎主骨、生髓; 腎精足, 則骨骼生化有源”, 即骨骼得到髓的充分滋養而緊固有力, 所以老年人要補腎治本才能達到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驢肉、牡蠣、鵪鶉、海蝦、動物腎臟、淡菜、泥鰍、黑豆等有較強的補腎作用, 骨質增生患者可常食。
小貼士：健康的生活不僅僅對骨質增生有益，對于每種病都是有好處的，健康的身體是靠養出來的，所以大家平要多注意自己的生活習慣，不要圖一時之樂而不顧自己的健康，如果已經患病了就要加倍的呵護自己的身體了，不然病會不斷加重。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。