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產后該如何預防腰椎間盤突出?很多女性,由于產后的內分泌系統并沒有有效恢復過來,骨關節還有韌帶都比較松弛,對腰椎的束縛還有堅固的力量會減弱,腰椎間盤突出易形成。很多新媽媽在產后主要以養為主,很少活動,這就讓體重有所增加。腹部過于肥胖,會使腰部的肌肉負荷增大,這也會增加其椎間盤突出的發生率。
產后該如何預防腰椎間盤突出?
1、休息。
睡眠充足可幫產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性。不要搬較重的物體,減少腰部受傷機會。
2、加強鍛煉,增強腰部的肌肉。
長期身體鍛煉不夠,腰部肌肉的力量會慢慢減弱,不利于有效保護椎間盤??梢栽谒X之前將腰部和臀部反復抬高,使其呈弓狀,這有一定效果。
3、避免持重。
新媽媽剛生產完,自己不要抬重物,動作不要過猛。拿東西時,身體要接近物體,避免閃到腰。
4、保暖。
產后產婦的體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受到風寒侵襲,所以要做好保暖。
5、適當控制體重。
專家提醒:產后該如何預防腰椎間盤突出?大多數產婦產后體重都有明顯的增加,過于肥胖的腹部,增加了腰部負荷。當然,身體也不能過于瘦弱。所以,體重適度較好。針對這種情況,建議新媽媽們產后避免睡軟床。長期睡在軟床上,人腰椎間盤的承受壓力會增大,時間長就易引起腰椎間盤突出,因此要改用硬床。如果情況嚴重者,則建議到醫院就診,醫生會根據患者的不同情況予以牽引、按摩、理療,如果病情嚴重的話則要考慮手術治療。
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