骨質增生能預防嗎？骨質增生其實是人體骨骼老化的現象，雖然不能避免，但是卻可以通過一些方法來延緩衰老，比如多加強鍛煉、調節飲食等等，這樣可以增強骨質代謝，延緩衰老，推遲骨質增生的到來。

預防骨質增生可以這樣做：

1、適當的減肥。這種疾病常發生于人體的負重關節，因此，體重過重也是會導致人們患病。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

2、避免長期劇烈運動，適量的進行體育鍛煉。因為這種疾病的出現和長期過度、劇烈的運動有很大的關系，所以人們應注意日?；顒拥某潭龋^度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，導致患病。雖然說運動不要劇烈，但是也不可不運動，適當的體育鍛煉是可以預防骨質增生的。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

3、改善飲食結構。在臨床上，雖然骨質增生和骨質疏松是不同的疾病，但是兩者的發生都和骨骼鈣質流失有關，所以要預防骨質增生也應注意體內鈣質和維生素D的均衡。平時可以多吃些綠色水果和蔬菜，多食牛奶、雞蛋等食物。而患有骨質增生的朋友，就要忌食柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡。

做好以上這些對于延緩骨質增生是非常有效的，希望大家7尤其是中老年朋友能引起重視。骨質增生是不可避免的，如果產生骨質增生了，也不要慌張。骨質增生是一種生理現象，一般是不會產生危害的。而如果骨質增生壓迫了神經引起了疼痛，則要積極診斷治療了。

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