預防骨質增生你該怎么做？如果我們你這世上什么較重要，你也許會說金錢、地位、權利等等，可是我要說的是，生命較重要、健康較重要，如果沒有了健康、甚至沒有了生命，那又將如何去享受自己追求的金錢物欲，所以每個人無論貧窮還是富裕、是平民、百姓還是達官、貴人，只有健康才可以追求其他的更多的東西，不是嗎？那么，既然我在這給大家說了這么多健康的重要性，我們又該如何來愛護自己的身體呢？對于骨質增生，又該如何辦讓它對你的身體敬而遠之呢？下面我們就一起來看看云南中德骨科醫院專家的介紹。

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云南中德骨科醫院專家指出，預防骨質增生要如下：
1、避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2、適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
3、減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
4、及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不有效，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，有效可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
專家提示：以上就是云骨專家給大家的預防骨質增生的建議，希望對大家都會有幫助。如果感到自己有腰痛這樣的病癥，還是要盡早到醫院治療。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。