有什么方法預防骨質增生？骨質增生其實就是骨骼的老化，雖然基本上不可以避免，但是卻可以通過一些方法來緩解衰老速度。比如，加強鍛煉、調節飲食等。下面來看看對此的詳細介紹。

1、加強鍛煉

由于骨質增生的出現和長期過度、劇烈的運動有很大關系，所以人們應注意日?；顒拥某潭龋^度的運動會使得關節面受到很大的壓力，磨損加劇。長期劇烈的運動還會使得骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷以及骨髂上受力不均，導致患病。雖然說運動不要劇烈，但是也不可不運動，適當的體育鍛煉是可以預防骨質增生的。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

2、調節飲食

在臨床上，雖然骨質增生和骨質疏松是不同的疾病，但是兩者的發生都和骨骼鈣質流失有關，所以要預防骨質增生也應注意體內鈣質和維生素D的均衡。平時可以多吃些綠色水果和蔬菜，多食牛奶、雞蛋等食物。而患有骨質增生的朋友，就要忌食柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡。

3、適當控制體重

骨質增生常發生于人體的負重關節，因此，體重過重也是會導致人們患病。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

以上介紹的這些方法對于骨質增生的預防效果是很好的，可以延緩骨質增生的出現。另外，如果已經有骨質增生了，就要引起重視了。當骨質增生引起疼痛等影響到日常生活時，則要積極診斷治療。》》》有骨質增生了，該怎么治療好呢？點擊咨詢

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