云南中德骨科醫院的專家表示：膝關節骨刺是人體自然老化現象，多由于膝關節在長時間反復使用下導致膝關節磨損、破壞，并促成 骨頭本身的修補、硬化與增生，多發于中老年人。那么，中老年人膝關節骨刺如何進行保養？下面一起來具體的了解一下。膝關 節骨刺要怎么治療？治療方法都有哪些？

中老年人膝關節骨刺如何進行保養？

1、避免潮濕：體內寒氣太重是誘發膝關節骨刺的重要因素，應避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗后，即洗涼水浴 或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。

2、堅持靜力訓練：早期患者較關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用 力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次，做三周有效，每日堅持0.5～1小時步行， 自我按摩雙腿。

3、適時休息：膝關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療，等癥狀 好轉后停藥，堅持以上訓練為主。膝關節骨刺治療后會不會再復發？

4、多吃高鈣食品：進食高鈣食品，以老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日 成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

5、控制體重：體重增加會使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷，當然就更容易破壞骨骼。超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節負重。

6、蛋白質攝入適度：蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。

溫馨提示：以上是對中老年人膝關節骨刺如何進行保養所做的相關介紹，大家要引起足夠的重視，當出現骨刺的時候，除了要進行必要的保養工作，同時還要到專業的醫院接受診治。